商品説明
セルフケアの道具箱――ストレスと上手につきあう100のワーク
伊藤絵美（著）細川貂々（イラスト）
晶文社
心の調子が悪いとき、自分できる心の整え方。とりあえず落ち着く方法（表紙は大きな毛布にくるまってみてる所）、ストレス反応を書き出したり、感情の整理のしかたなど、どれも実践的な内容です。自分で自分自身をケアしたい時に。
ーーー晶文社 紹介文ーーー
ストレスで苦しい、つらい、眠れない……
今日から実行できる
100個のワーク
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。コロナ禍で不安を抱える人にも!
発行：晶文社
仕様：四六判 ソフトカバー 304ページ
発売日：2020年7月
